تنظيف القالون

البطانة.
الألبان لمن يعانون من حساسية اللاكتوز كثير من مرضى القولون لديهم حساسية خفيفة تجاه سكر الحليب اللاكتوز، مما يسبب الانتفاخ والإسهال.
التوابل الحارة الشطة تهيج بطانة الأمعاء وتزيد من الإحساس بالحړقان والألم.
الغلوتين للبعض القمح ومنتجاته قد تكون ثقيلة على البعض وتسبب الانتفاخ الخفي.
المشروبات الغازية هي عبارة عن غازات معبأة تدخلها لجسمك، بالإضافة للسكر الذي يغذي البكتيريا الضارة.
ثانياً ماذا يأكل مريض القولون؟ قائمة الأصدقاء
هذه الأطعمة مريحة للأمعاء وسهلة الهضم، وتعرف أحياناً بنظام Low FODMAP قليل التخمر
البروتين الخالي من الدهون الدجاج المسلوق أو المشوي بدون جلد، السمك، والبيض المسلوق. هذه الأطعمة تمتص بالكامل تقريباً ولا تترك فضلات تتخمر.
الأرز الأبيض عكس المعتقد الشائع للريجيم، الأرز الأبيض أسهل في الهضم لمريض القولون من الأرز البني الذي يحتوي على قشور قد تكون قاسېة أثناء التهيج.
الشوفان يحتوي على ألياف ذائبة Betaglucan تعمل كملطف ومهدئ للأمعاء وتنظم الإخراج دون تجريح القولون.
فواكه محددة الموز الناضج، الكيوي، التوت، والشمام. تجنب التفاح والكمثرى والبطيخ إذا لاحظت أنها تسبب لك انتفاخاً بسبب الفركتوز العالي.
الخضروات المطهية جيداً الكوسة، الجزر، البطاطس المسلوقة، والقرع. الطهي الجيد يكسر الألياف القاسېة ويجعلها سهلة الهضم Sautéed أو مسلوقة.
مرق العظم غني بالكولاجين والأحماض الأمينية التي تساعد في ترميم بطانة الأمعاء Leaky Gut.
الجزء الخامس نصائح ذهبية لنمط حياة صحي للقولون
لتكتمل خطة تنظيف وتهدئة القولون، يجب اتباع عادات يومية سليمة
المضغ الجيد الهضم يبدأ في الفم. عدم مضغ الطعام جيداً يرسل قطعاً كبيرة للمعدة والأمعاء، مما يصعب الهضم ويزيد الغازات. اجعل وجبتك تستغرق 20 دقيقة على الأقل.
الانتظام في مواعيد الأكل الأمعاء تحب الروتين. تناول الوجبات في نفس المواعيد يومياً ينظم حركة القولون ويقلل من المفاجآت.
لا تأكل وتنام توقف عن الأكل قبل النوم ب 3 ساعات على الأقل لإعطاء الجهاز الهضمي فرصة للراحة أثناء الليل.
الحركة بركة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً يساعد في تحريك عضلات البطن ويمنع الإمساك وتراكم الغازات.
أفضل الوصفات الطبيعية المجربة والفعالة لطرد الفضلات القديمة
1. وصفة زيت الزيتون والليمون لتليين الأمعاء
تعمل هذه الوصفة ك مزلق طبيعي للأمعاء، مما يسهل انزلاق
الفضلات المتحجرة، كما يحفز الليمون الجهاز الهضمي.
المكونات ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر عصير نصف ليمونة.
طريقة الاستخدام اخلط المكونات واشربها في الصباح الباكر على الريق معدة فارغة قبل تناول أي طعام ب 30 دقيقة.
2. منقوع القراصيا البرقوق المجفف
القراصيا هي الذهب الأسود للإمساك. تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان ومادة السوربيتول التي تسحب الماء إلى الأمعاء لتطرية البراز.
المكونات 57 حبات من القراصيا كوب ماء.
طريقة الاستخدام
انقع القراصيا في الماء طوال الليل.
في الصباح، اضرب المنقوع الماء مع الثمار في الخلاط واشربه.
يمكنك أيضاً أكل الثمار كما هي يومياً.
3. وصفة التين وزيت الزيتون
وصفة تراثية قوية جداً لترميم جدار القولون وتسهيل الإخراج.
المكونات تين مجفف زيت زيتون بكر.
طريقة الاستخدام
قطّع