لكل من يطلقون الغازات أكثر. من ٢٥ مرة في اليوم ..هام جدا لك أفهم جســمك

في ماذا تأكل، بل في كيف تأكل. زيادة الغازات قد تكون ناتجة عن ابتلاع كميات كبيرة من الهواء بسبب
الأكل بسرعة كبيرة دون مضغ جيد.
مضغ العلكة اللبان لفترات طويلة.
التدخين بكل أنواعه.
الشرب باستخدام الشفاطة Straw.
التوتر والقلق الذي يدفع البعض لبلع ريقهم باستمرار ومعه كميات من الهواء.
3. الاضطرابات الهضمية عندما يكون الأمر مرضيًا
إذا قمت بتعديل أكلك وعاداتك وما زلت تعاني من غازات مفرطة أكثر من 25 مرة، فقد يكون السبب حالة طبية كامنة
متلازمة القولون العصبي IBS المرض الأكثر شيوعًا المرتبط بالغازات. يعاني مريض القولون العصبي من حساسية مفرطة في الأمعاء، مما يجعل الغازات العادية تسبب ألمًا وانتفاخًا، بالإضافة إلى اضطراب حركة الأمعاء.
عدم تحمل اللاكتوز Lactose Intolerance عدم قدرة الجسم على هضم سكر الحليب بسبب نقص إنزيم اللاكتاز. النتيجة؟ غازات فورية وإسهال بعد تناول الألبان.
حساسية الجلوتين Celiac Disease رد فعل مناعي تجاه الجلوتين الموجود في القمح والشعير.
فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة SIBO حالة تنتقل فيها بكتيريا القولون إلى الأمعاء الدقيقة حيث لا يفترض أن تكون بكثرة، مما يسبب تخمر الطعام مبكرًا جدًا وإنتاج غازات كثيفة.
ثالثًا الرائحة.. سر الإحراج الكبير
الصورة تشير إلى الغازات بشكل عام، لكننا نعلم أن الرائحة هي ما يحول الغازات من وظيفة بيولوجية إلى كارثة اجتماعية. الحقيقة العلمية هي أن 99 من الغازات التي نطلقها نيتروجين، أكسجين، هيدروجين، ميثان عديمة الرائحة تمامًا.
المسؤول عن الرائحة الكريهة هو ال 1 المتبقي، وتحديدًا مركبات الكبريت كبريتيد الهيدروجين. إذا كانت غازاتك ذات رائحة نفاذة باستمرار، فهذا يعني أن نظامك الغذائي غني بالكبريت موجود في البيض، اللحوم الحمراء، القرنبيط، وبعض المكسرات، أو قد يشير إلى مشكلة في امتصاص الدهون.
رابعًا متى يجب أن تقلق؟ الرايات الحمراء
اقرأ المزيد عن  وصفات طرد الغازات الدليل الشامل من الطب البديل
إطلاق الغازات أكثر من 25 مرة يوميًا قد يكون مزعجًا، لكنه نادرًا ما يكون خطيرًا بحد ذاته. ومع ذلك، يجب عليك استشارة الطبيب فورًا إذا صاحب هذه الغازات أي من الأعراض التالية
تغير مفاجئ ومستمر إذا لم تكن تعاني من الغازات وفجأة أصبح هذا حالك لعدة أسابيع.
ألم مستمر في البطن الغازات تسبب عدم راحة، لكن الألم الشديد ليس طبيعيًا.
دم في البراز أو تغير لون البراز إلى الأسود.
فقدان الوزن غير المبرر تأكل جيدًا ولكنك تخسر الوزن.
الإسهال أو الإمساك المزمن.
الغثيان والقيء المتكرر.
هذه العلامات قد تشير إلى التهابات معوية، انسداد، أو أمراض أكثر خطورة تتطلب تدخلًا طبيًا.
خامسًا خطة العمل.. كيف تعود للمعدل الطبيعي؟
إذا كنت قد قررت أنك تريد الخروج من نادي ال 25 مرة، إليك خطة شاملة للسيطرة على الأمر
1. استراتيجية الإقصاء الغذائي FODMAP Diet
لا تقم بمنع كل شيء مرة واحدة. ابدأ بتدوين ما تأكله. جرب الامتناع عن الألبان لمدة أسبوع. إذا تحسن الوضع، فقد وجدت السبب. إذا لا، جرب تقليل البقوليات. نظام فودماب FODMAP هو النظام الغذائي الذهبي لمرضى القولون والغازات، ويعتمد على تقليل الكربوهيدرات القابلة للتخمر.
2. عدّل طريقة أكلك
كل ببطء وامضغ الطعام جيدًا حتى يصبح سائلًا في فمك قبل بلعه. الهضم يبدأ في الفم، وكلما قمت بتكسير الطعام بأسنانك، سهلت المهمة على معدتك وقللت التخمر.
تجنب الشرب أثناء الأكل، واجعل الشرب قبل أو بعد الوجبة بنصف ساعة.
توقف عن العلكة والمشروبات الغازية تمامًا لمدة أسبوعين وراق النتائج.
3. الحلول الطبيعية والأعشاب
الطبيعة مليئة ب طاردات الغازات Carminatives التي تساعد على استرخاء عضلات المعدة وتمرير الغازات بسهولة أو منع تكونها
النعناع يهدئ تقلصات القولون لكن تجنبه إذا كنت تعاني من حرقة المعدة.